Celkově ne, říká nová australská studie (Intelligence, 2025). Poskládala dohromady data o řadě oblastí, od paměti a úsudku po povahové rysy, a z nich jeden index, CPFI (index kognitivního a osobnostního fungování). Jeho vrchol vyšel na 55 až 60 let.
🎁 7denní plán na míru zdarma
Pošlu ti na e-mail hotový 7denní plán s makry a tipy na jídla. Vyber si svou verzi:
Pro muže 35+ Pro ženy 30+V tom věku se potkává nasbíraná znalost, úsudek, emoční stabilita a svědomitost. Paměť a rychlost myšlení už od mladé dospělosti pomalu slábnou, ale zbytek to dorovná. Když sečteš schopnosti, povahu a zkušenosti, vychází ti to celkově lépe než ve dvaceti.
Pro tebe z toho plyne hlavně jedno: ty dobré roky stojí na tom, jak se o sebe staráš teď. Tohle už studie neřeší, je to můj pohled: kondice, jídlo a síla mají velký vliv na to, jestli si těch pětapadesát užiješ, nebo tě brzdí záda a únava.
Úbytek svalů jde prokazatelně zpomalit: silový trénink 2 až 3× týdně, dost bílkovin a váha, kterou udržíš bez trápení. U myšlení jsou data opatrnější a spolehlivý recept, jak jeho pokles zpomalit, zatím nemáme.
Be Effective!
Časté otázky
Proč vychází vrchol mentálního výkonu až mezi 55 a 60 lety?
Index nestojí jen na rychlosti myšlení. Počítá i se znalostmi, úsudkem a povahovými rysy, jako je svědomitost a emoční stabilita, a ty s věkem spíš rostou. Paměť a rychlost přitom slábnou, vrchol tedy platí pro celkový součet.
Dá se pokles s věkem zpomalit?
U svalů ano, silovým tréninkem a dostatkem bílkovin. U myšlení jsou důkazy slabší a spolehlivý recept zatím nemáme.
Co si ze studie vzít pro sebe?
Že třicítka není bod zlomu. Studie sama o kondici ani jídle nemluví, ale z mého pohledu má smysl starat se o pohyb, stravu a sílu už teď, aby ti ty dobré roky nebrzdila záda a únava.
Chceš to mít nastavené na míru?
Spočítej si orientační příjem v kalkulačce zdarma, nauč se výživu celou ve videokurzu, nebo ti rovnou sestavím jídelníček a plán na míru v koučinku.
Kalkulačka kalorií Videokurz za 1 490 KčSpočítat si kalorie zdarma Chci koučink na míruMohlo by tě zajímat
- E-book Nejčastější dotazy klientů – PRAKTICKÉ TIPY Z PRAXE
- Na hubnutí nemusíš hlídat všechna makra
- E-book Nejčastější dotazy klientů – CO JE VÍC? CVIČENÍ NEBO STRAVA?
- Květnová motivace
Martin Barna
Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.
Chci koučink na míruNevíš, co ti brání zhubnout?
Kvíz má 6 otázek a zabere minutu. Řeknu ti, kde se ti hubnutí nejspíš sype, a k výsledku ti pošlu 7denní jídelníček zdarma.
Spustit kvíz →Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.