Počítej s tím, že tě to bavit nemusí, a dělej to stejně. Mnoho úspěšných lidí, se kterými jsem mluvil, cvičí a dbá na výživu šest dní v týdnu, nenávidí to, ale dělají to stejně. Nuť tělo do věcí, do kterých se mu nechce, ať je to poslední opakování s čistou technikou, nebo odmítnutí dalšího sladkého. Když něco bolí jinak než únavou ze svalu, přestaň a řeš to s lékařem nebo fyzioterapeutem. Sladké do jídelníčku klidně patří. Jde o to, aby jedno nevedlo k pátému.
🎁 7denní plán na míru zdarma
Pošlu ti na e-mail hotový 7denní plán s makry a tipy na jídla. Vyber si svou verzi:
Pro muže 35+ Pro ženy 30+Znám dost podnikatelů, kteří trénují šest dní v týdnu a nebaví je to.
Dělají to stejně.
„Musíš zapřáhnout vola do pluhu,“ řekl mi jeden z nich.
„Přinutit ho dělat věci, které nechce. Myslím, že to vyvažuje ty vnitřní síly v člověku, které nás jinak přemáhají.“
Začal jsem s výživou a fitness v devatenácti ze špatných důvodů.
Hormony v pubertě, ego, chtěl jsem dobře vypadat. Jako skoro každý kluk v tom věku.
Zůstal jsem u toho z jiných důvodů. Nejdřív kvůli hlavě. Pak jsem koukal na kamarády, co toho nechali: ubývala jim energie a častěji marodili.
A pak mi došlo, proč s tím nikdy nepřestanu.
Byl jsem na akci s desítkami úspěšných podnikatelů. Lidí, co mají všechno, co si přejí.
Zarazily mě dvě věci.
Skoro všichni se o sebe fyzicky starali.
Trénink měli v kalendáři stejně pevně jako schůzky.
Když tělo pořádně zatížím a dobře se najím, mám čistší hlavu a lépe pracuju.
Tělo je to, na čem všechno ostatní běží.
Starej se o něj pohybem a jídlem.
Běhej, zvedej, jezdi na kole, dělej pilates, jez bílkoviny a zeleninu. Vyber si to, u čeho vydržíš.
Hlavně ho nuť do věcí, do kterých se mu nechce.
Ať je to poslední opakování, nebo to, že odmítneš další sladké.
Poslední opakování s čistou technikou. Bolest jiná než únava ze svalu je signál přestat a řešit to s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Sladké do jídelníčku klidně patří. Jde o to, aby jedno nevedlo k pátému.
Když tě jídlo nebo cvičení začne ovládat (výčitky, kompenzace, strach z jídla), řeš to s lékařem nebo psychologem. Jak jíst bez zákazů, píšu v článku Flexibilní stravování.
– Martin Barna
Online výživa a fitness
Be Effective!
Časté otázky
Záleží na tom, jaký pohyb si vyberu?
Ten, u kterého vydržíš. Běh, kolo, posilovna i pilates fungují, když je děláš pravidelně. Poslední opakování dělej s čistou technikou, a když něco bolí jinak než únavou ze svalu, přestaň a řeš to s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Proč u cvičení a dobrého jídla zůstat dlouhodobě?
Začal jsem v devatenácti kvůli egu a touze vypadat dobře, ale zůstal jsem kvůli hlavě. U kamarádů, kteří toho nechali, jsem viděl, že jim ubývá energie a častěji marodí. Když se pořádně zapotím a dobře se najím, mám čistší hlavu a lépe pracuju.
Co znamená „zapřáhnout vola do pluhu“?
Přinutit se dělat věci, které nechceš. Jeden z úspěšných lidí, se kterými jsem mluvil, to popsal tak, že to vyvažuje vnitřní síly v člověku, které nás jinak přemáhají.
Chceš to mít nastavené na míru?
Spočítej si orientační příjem v kalkulačce zdarma, nauč se výživu celou ve videokurzu, nebo ti rovnou sestavím jídelníček a plán na míru v koučinku.
Kalkulačka kalorií Videokurz za 1 490 KčSpočítat si kalorie zdarma Chci koučink na míruMohlo by tě zajímat
- Spánek a hubnutí
- E-book Nejčastější dotazy klientů – Analogie hubnutí na auto/nákup v obchodě
- Chodíš 10 tisíc kroků a váha stojí? Proč
- Flexibilní stravování
Martin Barna
Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.
Chci koučink na míruNevíš, co ti brání zhubnout?
Kvíz má 6 otázek a zabere minutu. Řeknu ti, kde se ti hubnutí nejspíš sype, a k výsledku ti pošlu 7denní jídelníček zdarma.
Spustit kvíz →Když se ti delší dobu nechce do ničeho, nejen do cvičení, nemusí jít o lenost. Promluv si s lékařem, nebo zavolej Linku první psychické pomoci 116 123.
Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.