Zhubni, naber svaly a zvyš výkon
— zdravě a natrvalo

Online výživový a fitness koučink od roku 2013. Vědecky podložený přístup, jídelníček upravovaný každý týden a podpora přes WhatsApp. Žádné hladovění, žádný jojo efekt.

Objednat konzultaci → Plán zdarma ke stažení

💡 Konzultace 1 990 Kč — a když do 14 dní začneš coaching, odečtu ti ji z ceny balíčku (fakticky zdarma).

Chceš se jen zeptat na ceny nebo balíčky? Napiš mi nezávazně — e-mailem i na WhatsApp.

★★★★★ 5,0 · 100+ recenzí 🎬 z vysílání České televize
✓ 600+ klientů ✓ Vědecky podloženo ✓ 100 % doporučují
Martin Barna — výživový kouč a fitness trenér

2013

Profesionálně v oboru

600+

Spokojených klientů

13 let

Praxe ve výživě

100 %

Doporučují (100+ recenzí)

Výsledky mých klientů

Reálné proměny lidí, kteří to se mnou dotáhli. Tvoje může být další.

Klienti, kteří to drží i roky poté

Různé životní situace, jedno společné — formu si udrželi i roky po spolupráci. O některých máme i podcast.

Andrea — proměna z profilu, před a po Andrea — proměna zepředu, před a po
Maminka po 40

Andrea

Dvě děti, dva císařské řezy, bez fitka — cvičila doma a běhala. Vybudovala nejlepší formu života (vlastními slovy líp než ve 20) a míry si drží i roky poté. Naučila se, jak to funguje, a je samostatná.

Na můj podcast chodí 5 let v kuse — a formu má pořád lepší. 💪

Podcast s Andreou — 14 měsíců po koučinku
Podcast — jak shodila maminka dvou dětí
Nejnovější podcast s Andreou
Tomáš — proměna před a po Katka — proměna před a po
Párová proměna

Tomáš & Katka

Oba měli zkušenosti s crossfitem, ale postava neodpovídala nasazení. Vyladili jsme trénink i návyky, zhubli a prošli stabilizační fází proti jojo efektu (reverzní dieta).

Dnes formu žijí jako pár a 2 roky po spolupráci si ji drží sami. I o tom je náš společný podcast.

Podcast s Tomášem a Katkou
Kuba Navrátil — proměna před a po
Vytížený podnikatel

Kuba Navrátil

Podnikatele netrápily finance, ale čas a zdraví. Zhubli jsme tak, že i lékař podle krevních testů potvrdil znatelné zlepšení zdraví.

Hlásí lepší mentální výkon, kondici i sebevědomí — a roky poté dál sportuje a drží formu.

Další reálné proměny

−20 kg Klientka 64 let — −20 kg za 12 týdnů s Martinem Barnou
Klientka · 64 let, −20 kg

−20 kg za 12 týdnů jen chůzí a kvalitní stravou. Bez suplementů, bez zákazů.

7 měsíců Libor — proměna za 7 měsíců s Martinem Barnou
Libor · 7 měsíců

Sebevědomí i forma zpátky během sedmi měsíců spolupráce.

−12 kg Proměna −12 kg, ze 97 na 85 kg, s Martinem Barnou
−12 kg · 97 → 85 kg

Postupná a udržitelná proměna bez drastických diet a hladovění.

−6 kg Proměna −6 kg a vyrýsování, z 68,5 na 62,3 kg, s Martinem Barnou
−6 kg a vyrýsování

Z 68,5 na 62,3 kg — pevnější, silnější a viditelně vyrýsovaná postava.

Z běhu pro radost k životní formě, proměna s Martinem Barnou
Z běhu k životní formě

Od běhání pro radost k silné a vyrýsované postavě, kterou si drží.

8 měsíců Proměna za 8 měsíců spolupráce s Martinem Barnou
Proměna za 8 měsíců

Osm měsíců spolupráce a úplně jiný pocit ze sebe sama.

Proměna od jara do léta s Martinem Barnou
Od jara do léta

Pár měsíců disciplíny u jídla a pohybu — a výsledek je vidět.

2,5 roku Martin P. — proměna za 2,5 roku s Martinem Barnou
Martin P. · 2,5 roku

Vytrvalá cesta krok za krokem — důkaz, že to jde dotáhnout.

Postupná proměna po etapách 2023–2026 s Martinem Barnou
Krok za krokem · 2023 → 2026

Postupná a udržitelná proměna zdokumentovaná po etapách.

Proměna z obleku do formy s Martinem Barnou
Z práce rovnou do formy

I při náročné práci si našla cestu k vyrýsované postavě.

Zhubnutí a vyrýsované břišní svaly s Martinem Barnou
Vyrýsované břicho

Zhubnutí a viditelné břišní svaly bez drastických diet.

Cesta k vyrýsované a silné postavě s Martinem Barnou
Cesta k vyrýsované postavě

Krok za krokem až k pevné a vyrýsované figuře.

Proměna a návrat do oblíbených šatů s Martinem Barnou
Zpátky do oblíbených šatů

Z nepohodlí zase k sebevědomí — a oblíbené šaty znovu sedí.

Proměna z únavy k formě a energii s Martinem Barnou
Zpět v energii i formě

Z únavy a přejídání k pravidelné formě a nové energii.

Hmatatelný důkaz váhového úbytku — staré kalhoty s Martinem Barnou
Staré kalhoty už nestačí

Hmatatelný důkaz váhového úbytku — do starých kalhot by se vešla dvakrát.

Zpevnění a vytvarování postavy z profilu s Martinem Barnou
Zpevnění postavy

Méně tuku, pevnější a vytvarovanější postava.

Zúžení pasu a tvar přesýpacích hodin po proměně s Martinem Barnou
Užší pas, tvar přesýpacích hodin

Viditelné zúžení pasu a zvýraznění postavy do tvaru přesýpacích hodin.

Kompletní proměna postavy ze všech úhlů s Martinem Barnou
Kompletní proměna postavy

Méně tuku a pevnější tvar — výsledek ze všech úhlů.

600+ proměn

A tahle další může být tvoje.

Chci být další

Jak online koučink probíhá

Jednoduše, bez stresu a hlavně tak, aby ti to vydrželo.

1
Ozveš se mi

Domluvíme si konzultaci a první krok.

2
Zjistím tvé cíle

Probereme, kde jsi a kam chceš dojít.

3
Plán na míru

Dostaneš jídelníček i makro cíle šité tobě.

4
Týdenní ladění

Každý týden analyzujeme a upravujeme dle pokroku.

Martin Barna — výživový kouč a fitness trenér

Kdo jsem

Jmenuji se Martin Barna a ve světě zdravého životního stylu, správného stravování a pohybu se profesionálně pohybuji už od roku 2013.

Mám za sebou 13+ let praxe jako fitness trenér, přes 13 let ve výživě, mezinárodní trenérskou certifikaci, certifikaci výživového poradce a pokročilá koučovací studia. Přes 600 klientů, vědecky podložený (science based) přístup. Pomáhám lidem zhubnout, vytvarovat postavu, nabrat svaly a zvýšit výkon — udržitelně a bez jojo efektu.

Podívej se na balíčky
Science basedvědecky podložený přístup
Týdenní úpravyjídelníčku dle pokroku
Stálá podporaWhatsApp, e-mail, telefon
Videokurz153 videí · 20+ hodin

Nevíš, kde začít?

30 sekund a doporučím ti přesně to, co ti sedne.

1. Co je tvůj hlavní cíl?

2. Jak to chceš dělat?

3. Kolik máš zkušeností?

Vyber si svůj balíček

Online koučink na míru s týdenním vedením. Čím déle jdeme společně, tím víc ušetříš.

Koučink beru jen v omezeném počtu — aby měl každý klient mou plnou pozornost a výsledky.

🎁 Konzultace 1 990 Kč — a fakticky zdarma, když to myslíš vážně. Objednáš-li si do 14 dní po konzultaci online coaching, cenu konzultace (1 990 Kč) ti odečtu z ceny balíčku. Buď start tvé proměny, nebo férový poplatek za můj čas — a plán s hodnotou si odnášíš tak jako tak.
Objednat konzultaci za 1 990 Kč →
Gold
Pro samostatné — vedení na dálku
6 450 Kč / měsíc
1 měsíc6 450 Kč
3 měsíce16 950 Kč ušetříš 2 400
6 měsíců31 950 Kč ušetříš 6 750
  • Nastavení makro cílů na míru
  • Týdenní kontroly e-mailem: analýza týdne, úprava cílů i aktivit
  • Vzdělávací příloha každý týden + databáze 60+ příloh
  • Kuchařka se 40+ recepty
  • E-book Tajemství flexibilního stravování
  • Podpora na e-mailu a WhatsApp (po–pá)
Chci Gold

Nezávazně — nejdřív si napíšeme a doladíme detaily.

★ NEJŽÁDANĚJŠÍ
Diamond
Maximální podpora a nejrychlejší cesta
8 950 Kč / měsíc
1 měsíc8 950 Kč
3 měsíce21 950 Kč ušetříš 4 900
6 měsíců41 950 Kč ušetříš 11 750
  • Vše z balíčku Gold
  • Videokurz (153 videí · 20+ hodin) + kalkulačka makroživin
  • Audiobook — kurz do uší
  • Zvukové zprávy na WhatsApp = rychlejší odpovědi
  • 1 hovor (Skype / telefon) každý týden
Chci Diamond

Nezávazně — nejdřív si napíšeme a doladíme detaily.

600+ klientů ★★★★★ 100+ recenzí v oboru od roku 2013 bez jojo efektu

Nevíš, který balíček je pro tebe ten pravý? Napiš mi a poradím ti zdarma.

Co říkají klienti

Přes 100 hodnocení od reálných klientů — na Facebooku i Google.

★★★★★

„S Martinem jsem zhubla 20 kg — a to jako maminka dvou dětí po dvou císařských řezech. Myslela jsem, že to nedám. Teď se cítím skvěle a v kondici."

Andrea Šotolová · maminka 2 dětí
★★★★★

„Z 94 kg jsme to s Martinem dali na 76 kg, přes břicho −16 cm. Byla a je to ta nejlepší investice do sebe sama!"

Denda Grácová
★★★★★

„S Martinem se mi podařilo shodit přes 40 kg čistého tuku. Naučil mě to — místo aby mi jen posílal jídelníček."

Rostislav Viencek
★★★★★

„Jedno z nejlepších rozhodnutí, co jsem pro své zdraví udělal. Mám nejlepší formu, jakou jsem kdy měl — silnější a zdravější než dřív."

Vlastimil Vícha
★★★★★

„Díky Martinovi jsem zhubla 10 kg za tři měsíce — bez drahých doplňků a bez diety. Skvěle mě naučil, jak správně jíst."

Katy
★★★★★

„Celý život bojuji s nadváhou. Martin je skvělý trenér i člověk, všechno pěkně vysvětlí. Kdo se do teď bál, ať jde do toho."

Soňa Brožová
Přečíst všech 65 recenzí →
★★★★★
100 %

klientů mě doporučuje

Více než 100 recenzí s profily reálných klientů napříč Facebookem a Google. Přečti si je na vlastní oči:

⭐ Recenze na Facebooku ⭐ Hodnocení na Google

Stáhni si plán zdarma

7denní makro plán na míru — konkrétní jídla, přesné porce, běžné potraviny. Pošlu ti ho na e-mail, celé zdarma.

ZDARMA PRO ŽENY 30+

7denní makro plán — jez do sytosti a začni hubnout

Konkrétní jídla, přesné porce, běžné potraviny. Bez hladovění, bez počítání, bez jojo efektu.

Chci plán zdarma →
ZDARMA PRO MUŽE 35+

Dostaň formu zpátky — 7denní makro plán

Energie, síla a sebevědomí bez extrémních diet a hodin v posilce. Plán pro vytížené chlapy.

Chci plán zdarma →
VIDEOKURZ

Nauč se výživu jednou provždy — sám a svým tempem

Nechceš zatím koučink na míru? Začni tady. 153 videí, přes 20 hodin obsahu a kalkulačka makroživin — vše o hubnutí, nabírání i flexibilním stravování, vědecky podloženo. Doživotní přístup, kdykoliv se k tomu vrátíš.

Zjistit víc o kurzu

Kalkulačka kalorií a maker zdarma

Zjisti během chvilky, kolik kalorií a živin potřebuješ pro svůj cíl. Pak ti pomůžu udělat z čísel reálný jídelníček.

Tvůj denní příjem pro cíl

— kcal
—
Bílkoviny (g)
—
Tuky (g)
—
Sacharidy (g)
—
Vláknina (g)
BílkovinySacharidyTuky
Chci z toho jídelníček na míru

Hodnoty jsou orientační startovní bod (Mifflin–St Jeor). Nejsou lékařským doporučením — při zdravotních potížích se poraď s lékařem.

Co dál nabízím

Nejen koučink — vyber si, co tě posune dál.

NOVÉ · PŘIPRAVUJEME

🎓 Barna Academy — škola pro trenéry a výživové poradce

Vědecky podložená výživa, psychologie chování, anatomie i byznys. Chceš být u spuštění?

Zjistit víc →
Videokurz

153 videí, přes 20 hodin know-how.

E-booky & recepty

Tajemství flexibilního stravování a kuchařka.

Přednášky & workshopy

Pro firmy, skupiny i veřejnost.

Osobní tréninky

1 na 1 ve fitku — technika a plán na míru.

Z mého blogu

Články o výživě, tréninku a mindsetu — bez mýtů, srozumitelně.

Kalorický deficit v kostce

Základ hubnutí srozumitelně — co je deficit a jak ho nastavit.

Vláknina: zdraví v každém soustu

Jak ti vláknina pomáhá s hubnutím i trávením a kolik jí jíst.

Flexibilní stravování

Jak jíst i oblíbená jídla a přitom mít výsledky.

Číst celý blog

Časté otázky

Nenašel jsi odpověď? Napiš mi a rád ti poradím.

Ne. Učím tě flexibilní stravování — jíš normální jídlo, které tě baví, jen ve správném množství. Žádné hladovění.

Záleží na startu a cíli, ale první změny většinou vidíš během pár týdnů. Jdeme na to udržitelně, ne nárazově.

Od toho jsem tu já. Ozveš se mi a společně vymyslíme první krok.

Chceš-li vedení na míru s týdenními úpravami, vyber balíček Gold nebo Diamond. Chceš-li jít sám svým tempem, je ideální videokurz.

Pojďme do toho spolu

Napiš mi a domluvíme si konzultaci na míru. Společně zjistíme, který balíček ti sedne a jak tě dostanu k cíli.

Napiš mi

Ozvu se ti zpátky na e-mail co nejdřív.

Radši napřímo? Napiš na WhatsApp

Videokurz Konzultace →