Hubnutí umí omladit tělo až na úrovni buněk

Zní to jako fitness žvást: hubnutí prý „omlazuje“ tukovou tkáň. Dvě studie z Nature se na to podívaly až na úroveň buněk.

Celé téma v obrázcích

Stejná infografická série, jakou dávám na sítě. Tady na jednom místě.

Po zhubnutí v tkáni výrazně ubyde takzvaných senescentních „zombie“ buněk. Jsou to buňky, které se přestaly dělit, ale neumřely a dál dráždí okolí zánětem. Spolu s nimi klesne zánět a zlepší se metabolické procesy v buňkách tukové tkáně. První studie na to zmapovala 171 247 buněk od 70 lidí.

Pak ale přijde háček. Imunitní buňky v tkáni se po zhubnutí nevrátí úplně na úroveň štíhlých. Druhá studie ukazuje, že si tukové buňky nesou epigenetickou stopu obezity i po zhubnutí. U myší s takovou „pamětí“ se pak váha vracela rychleji.

Druhá půlka je udržení. Udržet váhu je samostatná dovednost. Data pocházejí od lidí s výraznou obezitou, kteří hodně zhubli. Jak tkáň zareaguje na drastickou dietu a návrat váhy, z nich přímo nevyplývá.

Ať je jasno, hubnout se vyplatí. U lidí s obezitou se zlepšení ukázalo i na úrovni buněk. Proto dává smysl tempo, které udržíš, ne rychlé shození, po kterém váha jde zpátky.

Tak co tě brzdí víc, samotné hubnutí, nebo udržení? A bereš udržovačku jako fázi plánu, nebo jako konec diety?

Be Effective ⚡️

Časté otázky

Na jakých datech to stojí?

Na dvou studiích z Nature. První zmapovala 171 247 buněk tukové tkáně od 70 lidí, druhá zkoumala, jak si tuková tkáň obezitu „pamatuje“.

Vrátí se tuková tkáň po zhubnutí úplně do normálu?

Ne úplně. Imunitní buňky se po zhubnutí k úrovni štíhlých lidí úplně nevrátí. Tukové buňky si navíc nesou epigenetickou stopu obezity a u myší s ní se váha vracela rychleji.

Proč je po zhubnutí tak důležité váhu udržet?

Tkáň si obezitu nese i po zhubnutí, takže udržení není konec diety, ale další fáze plánu. Data jsou od lidí s výraznou obezitou, kteří hodně zhubli. Co udělá drastická dieta s návratem váhy, z nich přímo nevyčteš, proto se vyplatí volit tempo, které udržíš.

Vyplatí se hubnout, když si tkáň obezitu pamatuje?

Ano. U lidí s obezitou se po zhubnutí zlepšení ukázalo i na úrovni buněk, i když si tkáň část změn pamatuje.

Mohlo by tě zajímat

• Děláš všechno správně a váha stojí? Možná je to spánková apnoe
• Jeden z Vás mi poslal tohle video s dotazem, zda je to pravda a možná i jestli teda má fakt jíst rýži z lednice „aby lépe hubnul“.
• Vláknina: zdraví v každém soustu
• E-book Nejčastější dotazy klientů – PRÁVO VOLBY
• Omládne mozek, když zhubneš?

Martin Barna

Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.

Chci koučink na míru

Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.