Hubnutí umí omladit tukovou tkáň až na úrovni buněk. Zní to jako fitness žvást, ale stojí za tím dvě studie z Nature.
🎁 7denní plán na míru — zdarma
Pošlu ti na e-mail hotový 7denní plán s makry a tipy na jídla. Vyber si svou verzi:
Pro muže 35+ Pro ženy 30+Celé téma v obrázcích
Stejná infografická série, jakou dávám na sítě — tady na jednom místě.
Když ubyde tuk, z tkáně skoro zmizí takzvané senescentní „zombie" buňky, klesne zánět a metabolismus se rozjede. A je to měřitelné. Šlo o atlas 171 247 buněk od 70 lidí.
Pak ale přijde háček. Imunitní buňky se nevrátí úplně na úroveň štíhlých. Zůstanou jakoby naprogramované spustit zánět, kdyby se váha vrátila. A druhá studie ukazuje, že si tuková tkáň obezitu „pamatuje" i po zhubnutí.
Tím se dostáváme k druhé půlce, o které se moc nemluví. Udržet váhu je samostatná dovednost. Crash dieta, po které nabereš zpátky, ti to omlazení zase sebere.
Ať je jasno, hubnout se vyplatí. Každé kilo dolů má buněčný smysl. Jen pomalé tempo, které udržíš, vyhraje nad rychlým, které pak neudržíš.
Tak co tě brzdí víc, samotné hubnutí, nebo udržení? A bereš udržovačku jako fázi plánu, nebo jako konec diety?
Be Effective ⚡️
Chceš to mít nastavené na míru?
V koučinku ti poskládám jídelníček i trénink přesně na tvůj život — vědecky, bez extrémů a bez jojo efektu.
Kalkulačka kalorií Videokurz za 800 Kč Koučink na míruMohlo by tě zajímat
- Děláš všechno správně a váha stojí? Možná je to spánková apnoe
- Jeden z Vás mi poslal tohle video s dotazem, zda je to pravda a možná i jestli teda má fakt jíst rýži z lednice „aby lépe hubnul“.
- Vláknina: zdraví v každém soustu
- E-book Nejčastější dotazy klientů – PRÁVO VOLBY
Martin Barna
Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo — vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.
Chci koučink na míruČlánek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.