Nejčastější dotazy klientů

V téhle knize probíráme témata, která s klienty řeším pořád dokola v rámci Online Koučinku. Vydávám ji postupně. Každý týden ti ve videokurzu přibude jedno z témat, která najdeš níže.

Kniha bude rozdělena na dvě části:

• část: Výživa (příjem energie)

• část: Pohyb/fitness (výdej energie)

Výživa

(příjem energie)

PRÁVO VOLBY

Jak si dospělý člověk zvolí vypadat, je čistě jeho věc.

Na slovo „volba“ my koučové často zapomínáme.

Dělám v oboru, který by měl lidi motivovat. Většinou to tak ale není.

Měli bychom lidi posilovat, jenže místo toho je často děláme závislé na sobě. Jednak ze strachu, že přijdeme o klienty. A taky proto, že spoustě z nás chybí vzdělání, abychom dokázali to vědění předat dál.

Měli bychom umět lidem nabídnout volbu, co se týče jejich postavy a výkonu.

Místo toho jim spíš ordinujeme svoje vlastní volby, stigmata, očekávání a všeobecné standardy. Bereme jako samozřejmost, že každý chce to, co diktuje společnost a my. A to je špatně.

Ve světě, kde lidé nadávají „tlusťochům“ i „příliš vypracovaným lidem“, mi přijde, že ztrácíme smysl pro realitu. Abychom cítili stud, musíme se nejdřív cítit zostuzeni. Společnost a lidé nám určují, za co bychom se měli stydět, i když ten pocit studu nosíme v sobě.

A jak většina z nás coachů motivuje? My jsme ti, kdo v lidech ten stud vyvolává. Svými perfektními dietami a tréninkovými plány nastavujeme laťku, která se nedá udržet.

Většinou je to navíc lež. Kolik z nás coachů takhle fakt žije? Je to jen obraz života, který chceme, aby lidé viděli.

A hádej, proč to děláme. Protože se stydíme. Bojíme se, že nás odsoudí zrovna to „nekritické“ odvětví, kterého jsme se sami rozhodli být součástí.

Nikoho by ani nenapadlo, že se prostě rozhodneme nejít cvičit.

Nebo že si dáme jídlo či drink čistě pro radost z chuti.

Přestaňme vnucovat nerealistické a neudržitelné ideály lidem, kteří o ně nestojí.

Jak budeš vypadat, je VOLBA každého z nás. Není to tak, že se jednoho rána probudíš tlustý nebo vysekaný. Jedno je vedlejší produkt přejídání, druhé produkt tréninku a rozumného jídla. Co si ale člověk zvolí, jeden extrém nebo kombinaci obojího, je čistě na něm. A většina lidí chce něco mezi. Tedy vykompenzovat přejídání pohybem, což je pro ně dlouhodobě udržitelné.

Měli jsme někde po cestě na výběr, nebo ne?

Vybral si tedy někdo být tlustý?

Pokud ano, je to životní volba jako každá jiná.

Když je někdo dobře informovaný a rozhodne se kouřit, brát drogy nebo skákat z letadla, je to na něm. Když si to ale zvolit nemohl a musí se pod tlakem přizpůsobit, tak v pořádku to není.

Jsou to stejné volby jako všechny ostatní. Stojí na naději, vědění, vzdělání a do určité míry i na tom, co člověk v životě zažil. A jako u všech voleb k nim patří kompromisy, risk i odměna. Pokud se rozhodnu žít se svalovou bolestí a perfektním jídelníčkem tak, že si v životě jasně oddělím touhy od potřeb, je to má VOLBA.

Nesuď mě ani nikoho jiného jen proto, že se naše životní styly neshodují.

Lidé soudí obézní dítě stejně jako špičkového atleta. A nejhorší na tom je, že to dělají lidé, kteří danou osobu vůbec neznají a nikdy ji nepotkali. Sociální sítě. A společnosti to přijde normální.

Prostě mají pocit, že je v pořádku soudit rozhodnutí někoho jiného. A když nejsi v souladu s tím, jak žijí oni, vadíš jim, žárlí na tebe a kdoví co ještě.

Jde o to, že já i ty bychom měli mít možnost stát se tím, čím chceme. Bez ohledu na to, co nám diktuje společnost nebo okolí.

Myslíš si, že obézní dítě je obézní na základě své volby?

Myslíš si, že když ho každý den trápí a popichují kvůli vzhledu, tak chce mít možnost volby?

To dítě si to nevolí. Může vyrůst a jako dospělý, pořád obézní, si stěžovat, že ho lidé zostuzují za to, jak vypadá. Nebo se může sebrat a něco s tím udělat. Právě ta špatná zkušenost ho může zocelit a nakopnout vydat se cestou změny a stát se fitness modelem.

A bude pak jeho život procházka růžovým sadem? Jistěže ne. To, že shodíš nějaký tuk, ti věčné štěstí nezaručí.

Být víc akceptovaný znamená být průměrný. Když se vychýlíš na jednu stranu spektra (obezita, totální vyrýsovanost a hodně svalů), okolí tě bude soudit.

Lidé jsou krutí. Rádi haní ty, kdo nejsou jako oni. Je to jako člověk v baru, který nepije alkohol. 

Volby.

Vedu lidi k tomu, aby uměli volit a měli KONTROLU nad svou postavou, jídlem a tréninkem. Radši je naučím tu kontrolu a know how pro jejich vlastní cíle, než abych jim diktoval, jak by podle mě nebo podle společnosti měli vypadat.

Viděl jsem moc lidí, co nabrali trochu svalů, vyrýsovali břicho a změnili se v arogantní idioty, jejichž smyslem života je soudit druhé.

Mou prací není dát lidem svaly nebo z nich ubrat tuk. Chci jim dát kontrolu, povědomí a sebevědomí. Cestou jich spousta vyrýsuje, ale spousta taky ne. Dávám jim nástroje, aby zhodnotili, kde na tom spektru jsou a jak se dostat tam, kam sami chtějí.

Tohle je ten skutečný vrchol křivky štěstí. Ne to, co za něj vydává tenhle obor. Ale to, co za něj pokládáš ty.

Silový trénink provází kompromisy. Zdravý životní styl taky (často se týkají hlavně tvojí hlavy).

Nadváha je, až na případ metabolické benigní obezity (což je extrémně malé procento populace a je to pouze přechodný stav), kde obezita neobnáší žádné metabolické problémy s ní jinak spojené, spojena s vyšším rizikem cukrovky, srdečními onemocněními, vysokým cholesterolem, vysokým tlakem atd.

Trápí mě, že nadváha často není volba (jak předpokládá společenský konsensus), a tu volbu chci lidem dát. Když vidíš někoho obézního vejít do fitka, znamená to, že s tím už něco dělá. A i ty, kdo jsi obézní a čteš si tohle, se svým stavem očividně něco dělat chceš.

A to je dobře. Z vlastní volby začínáš měnit realitu svého života.

Ať už máš jako fitness vzor kohokoli.

Nezapomeň, že se tak nenarodil ani se jednoho rána neprobudil. Stálo ho to roky dřiny.

A ani u tebe nezmění pár týdnů v posilovně těch 5, 10, 20 let nicnedělání a špatných návyků. Když ale máš dost silné PROČ a vychází z tebe, nic tě nezastaví. A kdy do cíle dorazíš, závisí na tom, jak dlouhodobě svůj progres udržíš a kolik tomu sám dáš.

Mohlo by tě zajímat

• Pracuješ v noci? Hubnutí je o 30 % těžší
• E-book Nejčastější dotazy klientů – Ovoce vs Bebe sušenka (z hlediska cukrů/sacharidů)
• E-book Nejčastější dotazy klientů – Analogie hubnutí na auto/nákup v obchodě
• E-book Nejčastější dotazy klientů – Ketogenní dieta a sacharidy

Martin Barna

Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo — vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.

Chci koučink na míru

Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.