Boston University zveřejnila v listopadu 2025 studii (Aging Cell), která mě docela zaujala. Opice rhesus, které celý život dostávaly asi o 30 % méně kalorií, měly v mozkových buňkách bílé hmoty méně genetických znaků stárnutí a vyšší aktivitu genů, které udržují myelin. Je to studie na opicích, na lidi se to zatím přenášet nedá.
Souvisí, ale neplatí, že čím lehčí, tím lepší. Meta-analýza na 589 000 lidech ukázala, že obezita (BMI 30 a víc) mezi 35. a 65. rokem byla spojená s přibližně o 33 % vyšším rizikem demence ve stáří. S vyšším rizikem byla spojená i podváha. Nadváha sama souvislost neukázala.
🎁 7denní plán na míru zdarma
Pošlu ti na e-mail hotový 7denní plán s makry a tipy na jídla. Vyber si svou verzi:
Pro muže 35+ Pro ženy 30+Celé téma v obrázcích
Stejná infografická série, jakou dávám na sítě, tady na jednom místě.
U lidí jsou data opatrnější:
- CALERIE (RCT, 220 lidí bez obezity): cílili na 25% omezení kalorií, reálně dosáhli zhruba poloviny. Jedno měřítko tempa stárnutí se mírně zpomalilo, dvě další se nezměnila.
Chceš to mít nastavené na míru?
V koučinku ti poskládám jídelníček i trénink přesně na tvůj život, vědecky, bez extrémů a bez jojo efektu.
Kalkulačka kalorií Videokurz za 1 490 KčSpočítat si kalorie zdarma Koučink na míruZdroje
- Vitantonio a kol. (mozek opic, Aging Cell, online 24. 11. 2025): doi.org/10.1111/acel.70298
- Albanese 2017 (meta-analýza n = 589 649): doi.org/10.1016/j.dadm.2017.05.007
- Waziry 2023 (CALERIE Phase 2, Nature Aging): doi.org/10.1038/s43587-022-00357-y
- Dolatshahi a kol. (MRI mozku u lidí, Obesity; průřezová studie, ukazuje souvislost, ne příčinu): doi.org/10.1002/oby.24188
Časté otázky
Je nějaká studie, že míň kalorií zpomalí stárnutí mozku?
Opice rhesus, které celý život dostávaly asi o 30 % méně kalorií, měly v mozkových buňkách bílé hmoty méně genetických znaků stárnutí a vyšší aktivitu genů, které udržují myelin. Je to studie na opicích, na lidi se to zatím přenášet nedá. Studie vyšla v listopadu 2025 v Aging Cell.
Musím pro zpomalení stárnutí výrazně omezit kalorie?
Ve studii CALERIE s 220 lidmi cílili na 25% omezení kalorií a reálně dosáhli zhruba poloviny. Jedno měřítko tempa stárnutí se mírně zpomalilo, dvě další se nezměnila. Šlo o dospělé bez obezity a o měřítka biologického stárnutí, ne o zdraví mozku. Jestli máš normální váhu, omezovat kalorie kvůli stárnutí bez lékaře nedoporučuju. Pokud máš zkušenost s poruchou příjmu potravy, poraď se nejdřív s lékařem. Když je ti psychicky těžko, můžeš zavolat na Linku první psychické pomoci 116 123.
Záleží pro zdraví mozku víc na tom, jak tvrdě hubnu, nebo jak dlouho lehčí váhu udržím?
Studie tempo hubnutí s tím, jak dlouho se lehčí váha udrží, přímo nesrovnávají. Spolehlivou odpověď na to zatím nemáme.
Mohlo by tě zajímat
- Je citlivost na lepek reálná nebo jen v hlavě? 😏
- 5 námitek proti kalorickému deficitu (a proč ani jedna neplatí)
- Toxiny v jídle: Strach versus realita aneb 8 nejčastějších „toxinových“ obav 🤦♂️
- 🔥 „Rostliny jsou plné jedů!“
- Omládne mozek, když zhubneš?
Martin Barna
Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.
Chci koučink na míruNevíš, co ti brání zhubnout?
Kvíz má 6 otázek a zabere minutu. Řeknu ti, kde se ti hubnutí nejspíš sype, a k výsledku ti pošlu 7denní jídelníček zdarma.
Spustit kvíz →Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.