DNA testy a appky na hubnutí: vyplatí se?

Než si zaplatíš DNA test na hubnutí, přečti si tohle.

Celé téma v obrázcích

Stejná infografická série, jakou dávám na sítě, tady na jednom místě.

Genetické diety, testy intolerancí z kapky krve, apky se senzorem na cukr. Všechny ti slibují jídelníček ušitý přesně na tvoje tělo. Zní to vědecky. Jenže na samotné hubnutí to věda neutáhne.

Stanfordská studie DIETFITS rozdělila 609 lidí podle genů na „typ pro nízký tuk" a „typ pro nízké sacharidy". Geny ale nepředpověděly, komu která dieta sedne. Inzulin taky ne. Pak je tu jiná studie, 204 lidí na šest měsíců, a ta postavila chytrou apku na cukr proti obyčejné nízkotučné dietě. Na váze vyšlo stejně. Personalizace dietu nedohnala.

Testy potravinové intolerance měří protilátky IgG. Ty ti ale v krvi ukazují, co normálně jíš, ne co „nesnášíš". Proto je tři velké alergologické společnosti odmítají.

A teď férově. Že každý reaguje na jídlo trochu jinak, to je pravda a věda to potvrdila. Senzor na paži je ale u zdravého člověka spíš drahá hračka. Deficit ti stejně nepřebije.

Ať mě ale nechápeš špatně. Krevní testy svoje místo mají. Štítná žláza, vitamin D, krevní obraz. To ale řeší zdraví, ne hubnutí. A patří k lékaři, ne do laboratoře z reklamy.

Místo testů na hubnutí ti stačí čtyři věci, co umím nastavit s každým: deficit, dost bílkovin, dost vlákniny a silový trénink. Bez výmluv a bez utrácení za zbytečnosti.

Zaplatil/a sis někdy test na hubnutí? A co ti reálně ukázal?

Zdroje, ať si to každý ověří:

• DIETFITS, geny + inzulin: Gardner et al. (2018), JAMA. DOI: 10.1001/jama.2018.0245 • IgG testy intolerance: Carr et al. (2012), CSACI Position Statement. DOI: 10.1186/1710-1492-8-12 • Personalizace cukru vs. dieta: Popp et al. (2022), JAMA Network Open. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.33760 • Glykemická variabilita (reálný objev): Zeevi et al. (2015), Cell. DOI: 10.1016/j.cell.2015.11.001

Pozn.: Tohle není lékařská rada ani diagnóza. Když dlouho nehubneš a děláš věci správně, nebo cítíš únavu, zajdi na vyšetření k lékaři

Časté otázky

Mají smysl testy potravinové intolerance z krve (IgG)?

Protilátky IgG v krvi ukazují jen to, co normálně jíš, o nesnášenlivosti neříkají nic. Proto je tři velké alergologické společnosti odmítají.

Pomůže mi při hubnutí senzor nebo appka na hlídání cukru?

Ve studii s 204 lidmi na šest měsíců vyšla chytrá appka na cukr na váze stejně jako obyčejná nízkotučná dieta. U zdravého člověka je senzor na paži spíš drahá hračka a deficit stejně nepřebije.

Které krevní testy mají smysl?

Štítná žláza, vitamin D nebo krevní obraz. Ty ale řeší zdraví a patří k lékaři, laboratoř z reklamy přeskoč. Když dlouho nehubneš a děláš věci správně, nebo cítíš únavu, zajdi na vyšetření k lékaři.

Reaguje každý na jídlo jinak?

Trochu ano, to věda potvrdila. Na samotné hubnutí to ale nestačí: ve studii s appkou na cukr personalizace dietu nedohnala.

Mohlo by tě zajímat

• Hubnutí a zdraví mozku: co ukazují data
• Protein a mortalita: Mýtus vyvrácen! Další díl série Věda vs. Mýty ve Výživě.
• Jsou umělá sladidla zlo pro tvoje střeva? 😏
• Zničí ti sladidla střeva? Co je pravda a co se přehání

Martin Barna

Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.

Chci koučink na míru

Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.