DNA testy a appky na hubnutí: vyplatí se?

Než si zaplatíš DNA test na hubnutí, přečti si tohle.

Celé téma v obrázcích

Stejná infografická série, jakou dávám na sítě, tady na jednom místě.

Genetické diety, testy intolerancí z kapky krve, aplikace se senzorem na cukr. Všechny ti slibují jídelníček ušitý přesně na tvoje tělo. Zní to vědecky. Jenže na samotné hubnutí to věda neutáhne.

Stanfordská studie DIETFITS losem rozdělila 609 lidí na rok do nízkotučné a nízkosacharidové diety. Předem u nich podle genů určila, jestli jde o „typ pro nízký tuk“, nebo „typ pro nízké sacharidy“. Geny nepředpověděly, komu která dieta sedne. Vylučování inzulinu taky ne. Pak je tu studie se 204 lidmi s nadváhou nebo obezitou a prediabetem nebo cukrovkou 2. typu. Šest měsíců porovnávala dietu podle aplikace, která předpovídá reakci cukru na jídlo, s obyčejnou nízkotučnou dietou. Na váze vyšlo stejně. Personalizace dietu nedohnala.

Testy potravinové intolerance měří protilátky IgG. Ty v krvi ukazují hlavně to, co běžně jíš. Na potraviny, které tělo potkává často, si je vytváří normálně. Proto je alergologické společnosti v Evropě i Kanadě odmítají. Když máš po jídle opakovaně potíže, zajdi k lékaři nebo alergologovi. Celiakie i skutečné alergie se vyšetřují jinak a vyřazovat jídla podle IgG testu na vlastní pěst se nevyplatí.

Že každý reaguje na jídlo trochu jinak, je pravda a věda to potvrdila. Senzor na paži je ale u zdravého člověka spíš drahá hračka. Na deficit stejně nemá. Kdo má cukrovku, řeší senzor se svým diabetologem. Tam je to léčebná pomůcka.

Krevní testy svoje místo mají. Štítná žláza, vitamin D, krevní obraz. Ty se dělají kvůli zdraví a objedná je lékař, který ti je i vysvětlí.

Víc než test ti pomůže deficit, dost bílkovin, dost vlákniny, silový trénink a spánek. Nic z toho nepotřebuje laboratoř.

Zaplatil/a sis někdy test na hubnutí? A co ti reálně ukázal?

Zdroje, ať si to každý ověří:

• DIETFITS, geny + inzulin: Gardner et al. (2018), JAMA. DOI: 10.1001/jama.2018.0245 • IgG testy intolerance: Carr et al. (2012), CSACI Position Statement. DOI: 10.1186/1710-1492-8-12 • Personalizace cukru vs. dieta: Popp et al. (2022), JAMA Network Open. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.33760 • Rozdílná reakce cukru na stejné jídlo: Zeevi et al. (2015), Cell. DOI: 10.1016/j.cell.2015.11.001

Pozn.: Tohle není lékařská rada ani diagnóza. Když dlouho nehubneš a děláš věci správně, nebo cítíš únavu, zajdi na vyšetření k lékaři.

Časté otázky

Mají smysl testy potravinové intolerance z krve (IgG)?

Protilátky IgG v krvi ukazují hlavně to, co běžně jíš. Na potraviny, které tělo potkává často, si je vytváří normálně. Proto je alergologické společnosti v Evropě i Kanadě odmítají. Když máš po jídle opakovaně potíže, zajdi k lékaři nebo alergologovi. Celiakie i skutečné alergie se vyšetřují jinak a vyřazovat jídla podle IgG testu na vlastní pěst se nevyplatí.

Pomůže mi při hubnutí senzor nebo aplikace na hlídání cukru?

Ve studii s 204 lidmi s nadváhou nebo obezitou a prediabetem nebo cukrovkou 2. typu vyšla za šest měsíců dieta podle aplikace na cukr na váze stejně jako obyčejná nízkotučná dieta. U zdravého člověka je senzor na paži spíš drahá hračka a na deficit stejně nemá. Kdo má cukrovku, řeší senzor se svým diabetologem. Tam je to léčebná pomůcka.

Které krevní testy mají smysl?

Štítná žláza, vitamin D nebo krevní obraz. Ty ale řeší zdraví a patří k lékaři, laboratoř z reklamy přeskoč. Když dlouho nehubneš a děláš věci správně, nebo cítíš únavu, zajdi na vyšetření k lékaři.

Reaguje každý na jídlo jinak?

Trochu ano, to věda potvrdila. Na samotné hubnutí to ale nestačí: ve studii s aplikací na cukr personalizace dietu nedohnala.

Mohlo by tě zajímat

• Hubnutí a zdraví mozku: co ukazují data
• Protein a mortalita: Mýtus vyvrácen! Další díl série Věda vs. Mýty ve Výživě.
• Jojo efekt: proč se váha vrací a jak tomu předejít
• Zničí ti sladidla střeva? Co je pravda a co se přehání

Martin Barna

Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.

Chci koučink na míru

Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.