Po čtyřicítce začne většina chlapů řešit testosteron doplňky. Zinek, ashwagandha, „pět potravin na test". A někdo rovnou míří na kliniku pro injekce
🎁 7denní plán na míru — zdarma
Pošlu ti na e-mail hotový 7denní plán s makry a tipy na jídla. Vyber si svou verzi:
Pro muže 35+ Pro ženy 30+Celé téma v obrázcích
Stejná infografická série, jakou dávám na sítě — tady na jednom místě.
Přitom ty čtyři páky, co s testosteronem hýbou nejvíc, leží úplně jinde. A žádná z nich tě nestojí ani korunu
Hned na úvod, ať je jasno. Tohle není diagnóza. Jestli máš nízký testosteron, ukáže to jedině krevní test a posoudí lékař. Nejsem proti TRT, ale je to rozhodnutí, které patří doktorovi po vyšetření, ne na první místo. Nejdřív si srovnej základy
A když tě dlouhodobě táhne únava, mizerné libido nebo nálada a ujíždí ti síla, nečekej a běž na vyšetření. Tenhle článek říká, na čem stavět. Doktora ti nenahradí
Co tě překvapilo nejvíc? A řešil jsi někdy testosteron přes krev, nebo jen podle pocitu?
Chceš to mít nastavené na míru?
V koučinku ti poskládám jídelníček i trénink přesně na tvůj život — vědecky, bez extrémů a bez jojo efektu.
Kalkulačka kalorií Videokurz za 800 Kč Koučink na míruZdroje
- Hubnutí a testosteron: Corona et al. 2013, Eur J Endocrinol — DOI: 10.1530/EJE-12-0955
- Tuky v dietě: Whittaker & Wu 2021, J Steroid Biochem Mol Biol — DOI: 10.1016/j.jsbmb.2021.105878
- Alkohol: Santi et al. 2024, Andrology — DOI: 10.1111/andr.13526
- Trénink a klidový testosteron: Hayes & Elliott 2018 — DOI: 10.3389/fphys.2018.01878
Mohlo by tě zajímat
- Zhubneš i s alkoholem? Co na to věda
- Hubnutí a zdraví mozku: co ukazují data
- DNA testy a appky na hubnutí: vyplatí se?
- Kdy má mozek vrchol? Není to ve třiceti
Martin Barna
Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo — vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.
Chci koučink na míruČlánek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.