Po čtyřicítce začne většina chlapů řešit testosteron doplňky. Zinek, ashwagandha, „pět potravin na test". A někdo rovnou míří na kliniku pro injekce
Ne jako první krok: čtyři páky, co s testosteronem hýbou nejvíc, leží jinde než zinek, ashwagandha nebo injekce, a žádná tě nestojí ani korunu. Nejdřív si srovnej základy. Jestli máš nízký testosteron, ukáže to jedině krevní test a posoudí lékař.
🎁 7denní plán na míru zdarma
Pošlu ti na e-mail hotový 7denní plán s makry a tipy na jídla. Vyber si svou verzi:
Pro muže 35+ Pro ženy 30+Celé téma v obrázcích
Stejná infografická série, jakou dávám na sítě, tady na jednom místě.
Přitom ty čtyři páky, co s testosteronem hýbou nejvíc, leží úplně jinde. A žádná z nich tě nestojí ani korunu
Hned na úvod, ať je jasno. Tohle není diagnóza. Jestli máš nízký testosteron, ukáže to jedině krevní test a posoudí lékař. Nejsem proti TRT, ale je to rozhodnutí, které patří doktorovi po vyšetření, ne na první místo. Nejdřív si srovnej základy
A když tě dlouhodobě táhne únava, mizerné libido nebo nálada a ujíždí ti síla, nečekej a běž na vyšetření. Tenhle článek říká, na čem stavět. Doktora ti nenahradí
Co tě překvapilo nejvíc? A řešil jsi někdy testosteron přes krev, nebo jen podle pocitu?
Chceš to mít nastavené na míru?
V koučinku ti poskládám jídelníček i trénink přesně na tvůj život, vědecky, bez extrémů a bez jojo efektu.
Kalkulačka kalorií Videokurz za 1 490 KčSpočítat si kalorie zdarma Koučink na míruZdroje
- Hubnutí a testosteron: Corona et al. 2013, Eur J Endocrinol - DOI: 10.1530/EJE-12-0955
- Tuky v dietě: Whittaker & Wu 2021, J Steroid Biochem Mol Biol - DOI: 10.1016/j.jsbmb.2021.105878
- Alkohol: Santi et al. 2024, Andrology - DOI: 10.1111/andr.13526
- Trénink a klidový testosteron: Hayes & Elliott 2018 - DOI: 10.3389/fphys.2018.01878
Časté otázky
Jak zjistím, jestli mám nízký testosteron?
Jedině krevním testem, který posoudí lékař. Tenhle článek není diagnóza a doktora nenahradí.
Je testosteronová terapie (TRT) dobré řešení?
Proti TRT nic nemám, je to ale rozhodnutí, které patří doktorovi po vyšetření, a na první místo nepatří. Nejdřív si srovnej základy.
Kdy jít s testosteronem k lékaři?
Když tě dlouhodobě táhne únava, mizerné libido nebo nálada a ujíždí ti síla, nečekej a běž na vyšetření.
Mohlo by tě zajímat
- Zhubneš i s alkoholem? Co na to věda
- Hubnutí a zdraví mozku: co ukazují data
- DNA testy a appky na hubnutí: vyplatí se?
- Kdy má mozek vrchol? Není to ve třiceti
Martin Barna
Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.
Chci koučink na míruNevíš, co ti brání zhubnout?
Kvíz má 6 otázek a zabere minutu. Řeknu ti, kde se ti hubnutí nejspíš sype, a k výsledku ti pošlu 7denní jídelníček zdarma.
Spustit kvíz →Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.