E-book Nejčastější dotazy klientů – Proč hubnu v různých fázích života na různém množství kcal?

Nejčastější dotazy klientů

V této knize procházím témata, která s klienty řeším v koučinku pořád dokola. Vydávám ji po částech. Témata, která najdeš níže, postupně přibývají ve videokurzu.

Kniha má dvě části:

• 1. část: Výživa (příjem energie)

• 2. část: Pohyb a fitness (výdej energie)

Výživa

Výživa (příjem energie)

Proč hubnu v různých fázích života na různém množství kcal?

Stejné téma mám zpracované i ve videu: https://youtu.be/OjSYhrf7_4I

Jeden můj dlouholetý klient mi nedávno položil dotaz, který mě na tenhle článek navedl.

Dotaz klienta:

„Ahoj, spíše jako laik se divím, že jsme cukry stáhli na nějakých 130 g, po Vánocích

navýšili na 160 g a držíme je. Přesto hubnu. Už se blíží vánočka.“

Moje odpověď:

Zkus to vzít z jiného konce. Představ si místo kalorií svou výplatu. A řekněme, že se šéfem mluvit nemůžeš. Mění se jen tvoje výkonnost a ty se snažíš přežít.

A teď nějaká vyšší síla rozhodne, že částka na tvém účtu klesne na 10 000 Kč. Přitom máš naspořeno sto nebo dvě stě tisíc. Z ničeho nic ti šéf začne ubírat plat, zdraží se jídlo, oblečení i toaletní papír. A ty netušíš, že někdo prostě rozhodl, že se tvoje úspory utratí.

Musíš si zvyknout. Začneš utrácet jinak, jinak řídit svoje finance a mezitím tak trochu panikaříš. Šetříš i z té menší výplaty, co ti chodí. A když ti šéf z ničeho nic sníží plat o polovinu, začneš panikařit, jak přežít. Tělo se brání podobně. Při velkém seknutí obvykle přijde víc hladu, méně energie a méně pohybu přes den. Termodynamika platí dál, jen se takový deficit vydrží mnohem kratší dobu.

A co když na to šéf půjde jinak? Začne ti výplatu snižovat postupně a ještě se zeptá, jestli si o víkendu náhodou nechceš koupit mámě drahý kožich (= kouč tě učí, jak si dát i víkendové rande s více kaloriemi a pořád hubnout), protože by ti za to klidně přidal prémii. Utrácíš pořád stejně, ale výplata ti pomalu klesá. A s ní i částka na účtu. Přesně podle plánu „vyšší síly“.

A nakonec jsi rád, že ti i po pár měsících zbývá slušná výplata a účet se zmenšil podle plánu. Taková cesta se dá vydržet a cítíš se při ní lépe. Na účtu ti zůstane méně, ale pořád dost na klidné fungování. V těle to znamená, že ubude tuku a jídlo tě pořád baví.

Udržet se dá jen to, co tě nepoloží.

Proto tě v koučinku učím rybařit. Co mezitím nachytáš, ti zůstane.

Časté otázky

Co se stane, když kalorie seknu najednou?

Hubnout budeš, deficit je deficit. Jen se velké seknutí hůř drží: přijde hlad, únava a podvědomě se méně hýbeš. Snadno to pak skončí přejídáním.

Proč je lepší snižovat příjem postupně?

Při postupném snižování utrácíš pořád stejně, ale účet pomalu klesá podle plánu. Taková cesta se dá vydržet a cítíš se při ní lépe.

Stačí jednou pořádně seknout kalorie?

Ne. Výsledek přinese až deficit, který zvládneš držet celé měsíce.

Mohlo by tě zajímat

• Pitný režim a hubnutí
• Bílkoviny: kolik jich jíst a proč
• E-book Nejčastější dotazy klientů – Proč tělesná váha kolísá, i když hubnete
• E-book Nejčastější dotazy klientů – Stres – sympatikus a parasympatikus

Martin Barna

Online výživový a fitness kouč. Od roku 2013 pomohl přes 600 lidem zhubnout a získat formu natrvalo. Vědecky, bez drastických diet a jojo efektu.

Chci koučink na míru

Článek má informativní charakter a není lékařským doporučením. Při zdravotních potížích se poraď s lékařem.