Vědecky podložené materiály v češtině. Přebranduj si je na svoje jméno a barvy a dávej je klientům jako součást služby, dárek nebo lead magnet.
Vlož svoje jméno, barvu a logo → stáhni jako PDF.
Kompletní mapa klienta na první konzultaci: cíle, historie, zdraví, prostředí i preference.
Váha, míry, adherence i hlava na jednom listu, plus návod pro trenéra, jak z něj číst.
60 minut krok za krokem: od rapportu po follow-up zprávu. Čemu se vyhnout a jak zakončit.
Odhad porcí rukou + talířová metoda. Ideální onboarding pro klienta.
Onboarding nového klienta: očekávání, základ talíře, reporty, FAQ.
12 jednoduchých vysokoproteinových receptů z běžných potravin, s makry.
Velká sbírka: snídaně, obědy, saláty, svačiny i fit dezerty, vše s makry na porci.
3denní full-body plán pro začátečníky: doma i v posilovně, s progresí.
Co má reálnou oporu (kreatin, protein, kofein, vit. D, omega-3) a co jsou vyhozené peníze.
Kolik reálně pít, elektrolyty, žízeň vs. hlad a vliv na výkon i soustředění.
Jak jíst venku, na dovolené i o víkendu a držet formu bez stresu a viny.
Kolik kroků, role cardia při hubnutí a cardio vs. silový pro kompozici.
Co kortizol reálně dělá (a co je mýtus), stres a chuť k jídlu, praktické zvládání.
Hierarchie důkazů: zkušenost vs. RCT vs. metaanalýza. Jak se ve vědě vyznat a nenaletět.
Průvodce pro úplné začátečníky: frekvence, 5 základních cviků, kolik sérií a jak přidávat.
Proč se hubnutí zastaví a co s tím, bez mýtů o „rozbitém metabolismu". Checklist + páky.
Playbook: free lákadlo → sběr e-mailů → automatická sekvence → klienti. Pro trenéry a výživáře.