Tady je celá tvoje cesta: reporty, grafy pokroku, dokumenty od Martina i výhody navíc.
~10 minut o tobě, ať je plán od prvního dne přesně na míru. Nic se nedá zkazit.
Naklikáš ho za ~3 minuty. Kopie přijde tobě i Martinovi.
Vygeneruj si jídelníček na svoje čísla, vyměň, co ti nesedí, a ulož do PDF. Cíl od Martina máš nahoře, podle něj si nastav kalorie.
Sestav si tréninkový plán podle toho, kolikrát týdně stíháš a kde cvičíš. Databáze cviků s popisem techniky je součástí.
Spočítej si kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky i vlákninu podle váhy, aktivity a cíle. Když máš zadání od Martina, drž se jeho čísel.
průměr ze všech reportů (1 = nejlíp, 5 = nejhůř)
Máš za sebou pěkný kus cesty. Když budeš souhlasit, Martin může tvůj pokrok (křestní jméno + čísla) použít jako referenci, pomůžeš dalším se rozhoupat.
týdenní průměry (kg) · ⬇︎ uložit jako obrázek
pas · boky · hruď (cm)
denní průměr v týdnu (kcal)
denní průměr v týdnu (g)
denní průměr v týdnu
škály 1–5 jako ve škole: u všech nižší = líp
| Datum | Váha | Pas | kcal Ø | Bílk. Ø | Sach. Ø | Tuky Ø | Vlák. Ø | Dny | Kroky Ø | Fitko | Sport (min) | Dodržení |
|---|
Fotky z reportů pohromadě: tvoje proměna černé na bílém. Vidíte je jen ty a Martin. Klepnutím otevřeš plnou velikost.
Zatím tu žádné dokumenty nejsou, jakmile ti Martin něco nahraje (plán, jídelníček, podklady), objeví se tady.
Jednou týdně, za celý uplynulý týden, nejlíp v neděli večer nebo v pondělí ráno. Formulář tě provede krok za krokem, kopie přijde tobě i mně. Já ho projdu a ozvu se ti s úpravami zadání.
Váha a míry jsou týdenní průměry z reportů, jednotlivé dny kolísají díky fluktuacím tekutin. Kalorie, bílkoviny a kroky srovnávám s cílem, který platil ten týden, proto se historie nepřebarví, když ti cíl posunu. Zelená znamená v pásmu 5 % kolem cíle (u bílkovin i nad ním), oranžová mimo.
Doplň, co si pamatuješ, snaž se ten odhad nepodcenit a v reportu uveď, kolik dní máš zapsaných. Počítám s tím a průměr beru jen ze zapsaných dní.
Zdravotní věci, bolest při tréninku, situace, které vzniknou během týdne a potřebuješ se poradit, a cokoli, co tě blokuje víc než pár dní, piš hned na WhatsApp. Chuť, hlad, kolísání váhy, změny na mírách či plán na další týdny patří do reportu, tam to vidím v souvislostech. Rychlé dotazy zodpoví i AI Martin (zlaté tlačítko vpravo dole), velké věci nech na mě.
Klepni na název, dokument se otevře v nové kartě a PDF si můžeš uložit. Když se nic neotevře, povol vyskakovací okna pro martinbarna.cz nebo zkus jiný prohlížeč. Jídelníček, tréninkový plán i výpočet kalorií si navíc kdykoli uděláš sám v nástrojích nahoře, čísla od Martina už tam máš předvyplněná.
Když něco hoří mezi reporty nebo si nevíš rady, napiš mi rovnou. Ozvu se, jak to půjde. Do reportu pak dej celý týden, ať to mám pohromadě.
Napsat Martinovi na WhatsApp182 videí o hubnutí, jídle a tréninku, máš kompletně odemčený. Skvělý doplněk ke koučinku.
Vyfotíš jídlo a appka spočítá makra, hlídá kalorie a bílkoviny. Ideální na zapisování stravy pro report. Registruj se stejným e-mailem jako tady.
Chceš jít do hloubky (nebo se stát trenérem)? Jako můj klient máš slevu 20 % s kódem KLIENT20. Nahlédnout zdarma můžeš hned: mrkni na ukázkové lekce.
Prohlédni si obsah všech 24 modulů a pusť si volné ukázkové lekce, ať víš, do čeho bys šel/šla.
Zlaté tlačítko vpravo dole 👉 rychlé dotazy mezi check-iny (jídlo, trénink, motivace) zodpoví AI vytrénovaná na Martinově metodice. Velké věci řeš dál v reportu, čte ho Martin osobně.
Kamarád přes tvůj odkaz ušetří 10 % na videokurzu nebo Academy a ty dostaneš 150 až 300 Kč kredit na další nákup. Svůj osobní kód najdeš na stránce doporučení, pošleš ho jedním klikem.
Klientská sekce · Martin Barna · osobní koučink · martin@martinbarna.cz